Ces compléments alimentaires pour bien dormir

Avoir un bon sommeil est primordial. J’ai personnellement longtemps souffert de problèmes d’endormissement et d’insomnies. Mais j’ai peut-être trouvé la solution avec les compléments alimentaires qui permettent d’améliorer notre sommeil. 

La mélatonine

La mélatonine est une hormone du sommeil naturellement produite par le cerveau. Elle sert à indiquer au corps qu’il est l’heure de dormir. Il est possible de prendre une dose supplémentaire de mélatonine pour réduire le temps d’endormissement et les insomnies. La mélatonine peut également être utile pour réduire les effets d’un décalage horaire. Et le petit plus c’est qu’elle est sans accoutumance. Vous pouvez prendre, selon votre préférence, votre mélatonine sous forme de gélules, comprimés, stick ou en spray. 

Les plantes qui améliorent le sommeil

De nombreuses plantes ont des propriétés relaxantes. Ce remède de grand-mère super naturel est peut-être la solution qui vous conviendra le mieux. Voici les plantes qui sont censées réduire le temps d’endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil : 

La camomille

Je parlais plus haut de remède de grand-mère, il n’y a pas plus représentatif que la bonne vieille tisane à la camomille pour améliorer la qualité du sommeil. Rien que son odeur stimule les zones du cerveau responsables du sommeil. 

La lavande

Cette plante favorise la relaxation et l’endormissement. Elle peut donc se révéler particulièrement utile. 

La verveine

Véritable alliée anti-stress, la verveine vous aidera à vous détendre et réduire votre anxiété. En la consommant avant d’aller dormir elle vous plongera dans les conditions idéales pour un sommeil réparateur. 

Les plantes se consomment la plupart du temps sous forme d’infusion. Vous trouverez également des gélules composées de plusieurs plantes pour une efficacité maximum. 

Le CBD, un complément alimentaire pour bien dormir

Tout d’abord, qu’est-ce que le CBD ? Le CBD est une molécule issue du cannabis. Pas de panique, cette molécule n’est pas un stupéfiant, elle n’a pas d’effet addictif et son utilisation est tout à fait légale en France. Le CBD a des vertus décontractantes, il lutte contre l’anxiété et est efficace contre les insomnies. Vous trouverez le CBD sous forme d’huile. 

J’espère que cet article vous aura aidé à y voir plus clair au sujet des compléments alimentaires qui nous permettent de mieux dormir. Je vous invite également à jeter un oeil à mon article sur les 3 choses à ne pas faire pour bien dormir.

00

Répondre

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

CONSOMMER MIEUX

Changer de matelas
Choisir un matelas adapté
Matelas mémoire de forme